ක්ෂාරීය ආහාර වර්ග 7 ක් ශරීරයට හොඳයි. සාමාන්ය කාලවලදී ඔබට ඒවායින් වැඩි ප්රමාණයක් කන්න පුළුවන්.

ශරීරයට හොඳ ක්ෂාරීය ආහාර මොනවාද?

1. සුදුළූණු

සුදුළූණු වල මේද-ද්රාව්ය අස්ථාවර තෙල්, ශරීරයේ සාර්වක සක්රිය කරන ද්රව්යයක් සහ පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ශරීරයට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. නවීන වෛද්ය විද්යාව පෙන්වා දී ඇත්තේ සුදුළූණු මගින් ෆයිබ්රොයිඩ්වල ප්රතික්රියා ගුණාංග වෙනස් කළ හැකි බවත් පිළිකා සෛලවල වර්ධනයට බාධාවක් ඇති බවත්ය. විශේෂයෙන් සැකසූ සුදුළූණු නිස්සාරණය මගින් පෙනහළු පිළිකා, සමේ පිළිකා, අක්මා පිළිකා සහ වෙනත් පිළිකා සඳහා විවේචනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව පෙන්වන අධ්යයන ද තිබේ.

2. ළූණු

ළූණු වලට ද පිළිකාවක් වළක්වා ගත හැකිය. ළූණු වල නයිට්රයිට් අන්තර්ගතය අඩු කළ හැකි ද්රව්යයක්, ළූණු නිතිපතා ආහාරයට ගත හැකි ද්රව්යයක් අඩංගු වන අතර, අඩු ළූණු ආහාරයට ගන්නා පුද්ගලයින්ට වඩා ආමාශයික පිළිකාවක් ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

3. ඇස්පරගස්

ඇස්පරගස් හරිත ආහාරයක් වන අතර පිළිකා විරෝධී රජු ලෙස හැඳින්වේ. ඇස්පරගස් පිළිකා සෛල පැතිරීම වළක්වා ගත හැකි පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර පිළිකා සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. එය ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කර ශරීරයේ ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

4. නිවිති

නිවිති අඩංගු කැරොටින්, විටමින්, හෝඩුවාවන් සහ වෙනත් ද්රව්ය මෙන්ම ෆෝලික් අම්ලය, එමඟින් සෘජුකෝණාස්කා පිළිකා, පියයුරු පිළිකා සහ මහා බඩවැල පිළිකා වැළැක්විය හැකිය.

5. කටුක කොමඩු

කටුක කොමඩු ඉතා ක්ෂාරීය ආහාරයක්. එහි විටමින් බී 1, විටමින් බී 2 සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය අඩංගු වේ. කටුක කොමඩුන්ට සාමාන්ය සෛල කක්ෂයේ ඇමිනුළ දැමීම වළක්වා ගත හැකි අතර එක්තරා කුසනාශ්රයකට ලක්ව ඇත. ඊට අමතරව, කටුක කොමඩු සාරය රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. දියවැඩියා රෝගීන්ට රුධිරයේ සීනි අඩු කළ හැකි නමුත් පිළිකා ඇතිවීම අවම කර ගැනීමට හැකි වන අතර එය පිළිකා ඇතිවිය හැකිය.

6. මල්බෙරි

මල්බෙරි ද පොදු ක්ෂාරීය ද්රව්යයකි. පිළිකා සෛලවල වර්ධනය අඩු කළ හැකි සහ පිළිකා සෛලවල පැතිරීම වළක්වන ද්රව්යයක්, එහි ප්රති are ලයක්, එහි අඩංගු වේ. එපමණක් නොව, මල්බෙරි වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එමඟින් නිදහස් රැඩිකලුන් බැහැර කළ හැකි අතර අවයව වලට නිදහස් රැඩිකල් හානිය අඩු කළ හැකිය.

7. කැරට්

කැරට් වල කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට ඇතුළු වූ පසු විටමින් a බවට පරිවර්තනය වේ. විටමින් A පිළිකා විරෝධී ද්රව්යයක් වන අතර ඇස් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, කැරට් වල හෘද රෝග අවම කිරීම, ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සෙම්ප්රතිශ්යාව වළක්වා ගත හැකි වෙනත් ද්රව්ය ද අඩංගු වේ.

උණුසුම් මතක් කිරීම: විවිධ ක්ෂාරීය ද්රව්ය ශරීරයේ අම්ල-පාදමේ සමතුලිතතාවය නියාමනය කළ හැකි අතර පිළිකා වැළැක්වීමටද හැකි වේ. ඔබට දිනපතා ඒවායින් වැඩි ප්රමාණයක් අනුභව කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ සෑම දිනකම ඉහළ ප්රෝටීන් සහ විටමින් සහිත වැඩි පලතුරු, එළවළු සහ ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර, එය ඔබේ ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර රෝග වැළැක්වීමටද උපකාරී වේ. අඩු කුළුබඩු, බදින ලද සහ අඹරන ලද ආහාර අනුභව කිරීමට ප්රවේශම් වන්න. මෙම ආහාර කැලරි වල ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර පහසුවෙන් සෛල, රෝග ඇති කිරීමට, රෝග ඇති කර, පිළිකා ඇතිවීම වැඩි කළ හැකිය.

නමුත් ගැටලුවක් තිබේ. මෙම නිෂ්පාදන දිගු කලක් ගබඩා කළ නොහැක. ඒවිජලනය වූ සුදුළූණු, විජලනය වූ ළූණු, විජලනය වූ කැරට් සහ විජලනය වූ එළවළු අප විසින් නිපදවන ලද ගබඩා ගැටළුව විසඳන්න.